RUCE

Našima rukama a pažemi prochází , a to doslova, vše, co ve svém životě prožíváme. Fyzicky prožíváme s okolním světem hmatem konečky prstů, rukama se dotýkáme blízkých lidí i předmětů, které nás obklopují, ruce i paže používáme při utváření podoby svého bezprostředního okolí. Pomocí svých horních končetin přenášíme těžké předměty i navléká nit do ouška jehly.

Nejdůležitějšími pohyby paže je ohýbání paže dovnitř a natahování paže ven. Tyto pohyby provádíme neustále v nejrůznějších obměnách, jako je například kroucení a otáčení ruky.

Kosti paže

• Kost pažní Je to dlouhá kost v horní části paže. Je otáčena ramenním kloubem a v loketním kloubu je spojena s kostmi předloktí.
• Kosti vřetenní a loketní Tyto kosti umožňují otáčení a pohyb dolní části paže. Kost vřetenní je umístěna na vnější straně paže a kost loketní je vedena souběžně vedle ní na vnitřní straně paže. Speciální kloub v zápěstí umožňuje vzájemný pohyb těchto kostí jedné přes druhou (například při šroubování víčka sklenice).
• Zápěstí Tato partie v dolní části paže má podobu nesmírně komplexního kloubu, umožňujícího ohýbání, natahování a otáčení ruky do nejrůznějších směrù.

Svaly paže

Když palec ruky směřuje od těla, je nahoře na paži a v její přední části vidět sval dvojhlavý, neboli biceps. Níže jsou svaly dolní části paže, tzv. ohýbače. Tyto svaly pomáhají zdvihat těžké předměty a držet je v rukou.

Hlavním svalem, který na paži vidíme při pohledu zezadu, je sval deltový, který jakoby zastřešuje horní partii ramene. Zezadu na horní části paže vidíme i sval trojhlavý, tzv. triceps, a na dolní části paže nejrůznější natahovače. Tyto svaly slouží k odtlačování čehokoli od těla - například při otevírání dveří směrem ven. Svaly, vazy a šlachy paže umožňují celou obrovskou škálu nejrůznějších pohybů.

Běžné zdravotní potíže s pažemi

• Natažené svaly Svaly paže jsou náchylné k natažení i natržení, a to obzvláště tehdy, je-li člověk zvyklý například na sedavý způsob života a poté podstoupí nějakou nezvyklou námahu, například při práci na zahradě anebo při nějakém sportovním výkonu. Masáž může odstranit či alespoň zmírnit ztuhlost svalù a zlepšit pohyblivost končetiny. V případě velké bolesti je lepší ihned vyhledat odbornou lékařskou pomoc.
• Přetrvávající bolest v určitých skupinách svalù Také při těchto potížích může masáž klientovi ulevit, může se však jednat o problém způsobený závažnějšími příčinami, které vyžadují odborné ošetření fyzioterapeutem. Přesně lokalizujte problém a zjistěte, jaké pohyby vyvolávají pocity nepohodlí - tyto potíže bývají často způsobeny jednotvárnými pracovními aktivitami.
• Únava paží Obvykle jde o běžné vyčerpání v důsledku fyzické námahy; v tomto případě právě masáž dokáže unavené a bolestivé svaly výtečně uvolnit.
• Špatný krevní oběh Masáž paže vždy zvýší krevní oběh a prohřeje celou končetinu.
• Artritida Zánět kloubů se projevuje ztuhlostí kloubů a zhoršenou pohyblivostí; tyto symptomy může postižená osoba pociťovat v jakékoli partii těla. Postižené partie se masírují pouze zlehka a bez vyvíjení nadměrného tlaku. V případě revmatické artritidy mohou být klouby bolestivé, zarudlé anebo oteklé. V takovém případě se nemasíruje.

RAMENO

Ramena patří mezi klouby s největší možností pohybu. Je to docela složitý kloub. Pokud začne bolet rameno, je to téměř vždy na delší dobu.

Bolest ramene může způsobit:

• úraz
• prudký náraz
• mozková mrtvice
• dlouhodobé přetížení ramene
• časté řízení auta
• průvan
• klimatizace

V důsledku výše zmíněných důvodů se může rameno zanítit, vytvoří se v něm vápenaté usazeniny nebo srůsty, následuje velmi intenzivní bolest a ramenní kloub je zcela nepohyblivý.

Cviky na ramena, které vám pomohou před i po operaci, opakujte nejméně 10 krát (všechny jsou vleže):

• vleže zvedáte ruku v lokti a dotýkáte se podložky nahoru i dolů
• vleže natáhněte ruku před sebe (nadechněte se) a otáčejte v rameni, jako kdybyste šrobovali žárovku, i do opačné strany. Nejdříve s jednou, pak s druhou rukou.

Cviky s holí:

• vleže držte v obou rukou hůl a pomalu vzpažte a připažte
• hůl držte v jedné ruce před sebou a otáčejte ji v zápěstí, pak ruce vyměňte

Cviky s míčem (můžete použít i polštář):

• předpažte ruce a mačkejte míč dlaněmi (musí být mírně vyfouknutý)
• pokrčte ruce v loktech a opět stiskněte míč dlaněmi
• natáhněte ruce směrem dolů a tiskněte míč dlaněmi
• použijte dva míče, ruce položte na podložku vedle těla, pod oběma dlaněmi mějte jeden míč. Tiskněte svrchu míče dlaní na podložku.
• chyťte míč do ruky a dělejte co největší oblouk, nejdříve desetkrát doleva, pak desetkrát doprava

Co by mohlo ještě pomoci

• studené obklady - 10 min
• mentolové masti, které bolest utlumí, či různé gely s podobným účinkem
• magnetoterapie, elektroléčba či terapeutický laser
• tlaková masáž, tejpování
• reflexní masáže plosek - nohou nebo rukou- uvolňovat na noze nebo ruce přes nervová zakončení, ramena, krční páteř, vnitřní orgány.......
• nezapomeňte, že rameno vždy souvisí se žlučníkem - řešit žlučník - bylinky, strava, pitný režim, stres.......
• odkyselení organismu (pH 6,8-7,4)
• doplňování organických minerálů a stopových prvků (pokud v těle nebude dostatek správných minerálů, nebude tělo správně fungovat a to platí u všech onemocnění a potíží)
• tělové svíce
• hřejivá náplast
• vhodné jsou zelené potraviny - Mladý ječmen a sladkovodní řasa Chlorella pyrenoidosa od GW - obsahují chlorofyl a další látky (minerály......) -
• bylinné čaje - levandule, řepík, šalvěj, arnika, kořen pampelišky, čekanka, schizandra....
• kyselina hyaluronová - regeneruje vazivo - k dostání v lékárnách (gely s touto kyselinou vtírat...)
• relaxovat, odpočívat,

KARPÁLNÍ TUNEL

Přetěžujeme-li zápěstí (práce s myší na PC nebo různé profese jako maséři a lidé, kteří zatěžují ruce, mohou časem trpět bolestmi a objeví se u nich syndrom karpálního tunelu. Je to vlastně poškození (útlak) nervu v karpálním tunelu.

Jaké jsou příznaky:

• projevuje se bolestmi 2.- 4. prstu ruky, dále bolestí ve dlani, poruchou hybnosti svalů palcové strany a brněním, mravenčením až pálením prstů. Často se člověk večer budí s pocitem brnění prstů a musí je protřepat, aby bolest odezněla. Projevuje se to nejen při aktivitě ruky, ale i v klidu, bolest často nastupuje v noci.

Co dělat:

• odpočívat, znehybnění zápěstí
• upravit si u PC židli, klávesnici, myš
• přikládat si studené obklady 2 x denně na 15 min
• bylinkové koupele rukou - (levandule, řepík, heřmánek, ....)
• masáže rukou a krční páteře, tejpování
• reflexní terapie rukou
• cvičte (zápěstím i celými pažemi)
• hlídejte si, aby vaše tělo nebylo překyselené doplnit si vitamíny - B6
• vitamín E ( účinný proti otokům a zánětům)
• je možné použít dobrého fyzioterapeuta, akupunkturu
• z přírodních látek především enzym bromelin (najdeme ho v ananasu)
• promazávat si dlaně, zápěstí i celou paži sádlovou mastičkou z levandule
• masírovat si ruce Alpou s výtažky z bylinek
• pít bylinné čaje, vodu
• a na konec už zbývá pouze operace, (ke které se nemusíme propracovat, když se snažíme o prevenci )

TENISOVÝ LOKET

Názvem tenisový loket označujeme úponové bolesti na zevní straně lokte v oblasti úponů natahovačů ruky a prstů. Patří mezi nejčastěji se vyskytující entezopatie (postižení svalových úponů) spolu s postižením úponu nadhřebenového svalu - na ramenním kloubu. Je obecně považován za menší indispozici, která však často dlouhodobě obtěžuje a proto může mít i vážné sociálně- ekonomické důsledky.

Příznaky tenisového lokte

hlavně při zátěži, nošení břemen, nákupu, přesunutí židle, později i jen při zvednutí hrnku apod., bolesti mohou vyzařovat v průběhu svalů do předloktí i do prstů. Do obrazu tenisového lokte však nepatří noční klidové bolesti a trnutí prstů - tady jde pravděpodobně o poruchy funkce v oblasti krční páteře. NA RTG snímku často vidíme nerovnosti a reakci okostice v oblasti úponu natahovačů, vedlejším nálezem mohou být degenerativní změny loketního kloubu

Léčba tenisového lokte

• Léčení je nezbytné zahájit klidovým režimem.
• K utišení bolesti lze podat ledový obklad, protizánětlivé masti, analgetika a nesteroidní protizánětlivé léky.
• Fyzikální terapie - elektroléčba, laser, magnetoterapie, bioptronová lampa.
• Pokud přetrvává bolestivost po 6-8 týdnech léčby hovoříme o chronickém stavu. V těchto případech se často přistupuje k aplikaci kortizonové injekce do bolestivé oblasti. Tato injekce je velmi účinná a populární, avšak opakované aplikace injekce přinášejí negativní následky ve struktuře šlachy.
• Po ustoupení bolesti je třeba svaly a šlachy předloktí rozcvičit a následně posílit.
• Mezi alternativnější (ale často účinné) postupy patří akupunktura, biolampa, různé homeopatické krémy či reflexní masáže ( trigger point ) a zábaly.
• Často se doporučuje ortéza (zpevňující bandáž) na míru, která uchová loket v klidu a zabrání nadměrnému pohybu během léčby i při běžných činnostech - tejp

Kdy je nutná operační léčba a kolik trvá rekonvalescence?

Po vyčerpání komplexní konzervativní léčby a přetrvávání obtíží více než 3-6 měsíců je vhodný operační zákrok. Před vlastní operací je nutná podrobná diagnostika loketního kloubu včetně RTG a MRI.

Neléčený stav může vést až k takové fázi, ve které postižený není schopen uchopit předmět, otevřít láhev, pracovat plnohodnotně na počítači či psát perem. V chronických případech bývá často poškozený i loketní kloub, ve kterém se zánět udržuje. V těchto případech je operační uvolnění napětí v šlaše a odstranění